Emite Instituto de Psiquiatría recomendaciones para tener una buena calidad de sueño

La pandemia por el Covid-19, ha afectado a personas de todas las edades en sus rutinas. Fotografía: Cortesía.

Redacción/infobaja

Tijuana.- El Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California (IPEBC), informó que debido a la pandemia por el Covid-19, se ha generado una gran incertidumbre, con un impacto económico y social, por lo que ha afectado a personas de todas las edades en sus rutinas, en sus padecimientos de salud física y mental, alterando sus patrones y hábitos de sueño. 

Víctor Salvador Rico Hernández, Director General de IPEBC,  mencionó que el sueño es fundamental en la recuperación física y desarrollo cerebral, el aprendizaje, la memoria, la regulación emocional, las funciones metabólicas y cardiovasculares.

Mencionó que para optimizar el descanso, la agudeza mental, el equilibrio emocional y el nivel de energía durante el día, recomendó crear un entorno adecuado para poder descansar, seguir un ritual para dormir, cuidar la alimentación, no tomar bebidas estimulantes después de media tarde, practicar ejercicio físico, no abusar de la siesta, evitar consumir alcohol antes de dormir, establecer una rutina constante para dormir y despertar y por último, tratar de ir a dormir sin estrés o preocupaciones. 

Rico Hernández, recordó los teléfonos de atención del IPEBC en Mexicali al 842 70 50, en Tijuana en el 684 29 81 y al 178 85 77 en Ensenada o en el perfil oficial del Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California en Facebook, para orientación sobre los servicios.